Iron Throne

Armonía en el hogar Introducción: qué es realmente el Feng Shui El Feng Shui es una antigua filosofía china que estudia la relación entre las personas y los espacios en los que viven. Su propósito es claro: crear entornos en los que la energía fluya de manera equilibrada, favoreciendo la salud, la prosperidad y la paz interior. Lejos de ser una superstición o una moda pasajera, el Feng Shui es un sistema con más de 3.000 años de historia. Su esencia está en observar cómo la disposición de los objetos, la orientación de una casa o la elección de los colores influyen en nuestro bienestar diario. En este artículo vamos a desglosar, con rigor y sencillez, los principios del Feng Shui para que cualquier persona pueda comprenderlos y aplicarlos en su vida cotidiana. Orígenes filosóficos del Feng Shui El término Feng Shui significa literalmente viento y agua . Dos fuerzas naturales que, en la tradición china, representan el movimiento de la energía vital, llamada chi . El Feng Shui ...

Café y salud mental Introducción El café forma parte de la vida diaria de millones de personas. En España, pedir un café a media mañana o después de comer es un ritual social tan habitual como compartir una conversación. Pero, ¿qué ocurre cuando ese hábito se convierte en una rutina de cuatro tazas al día? La psicología estudia cómo los hábitos influyen en la mente, en las emociones y en el comportamiento. El consumo de café, al ser tan extendido, merece un análisis riguroso: ¿estamos hablando de un hábito saludable que potencia la concentración, o de una costumbre que puede perjudicar nuestro bienestar? Este artículo examina, desde una perspectiva psicológica y científica, los efectos del consumo de cuatro tazas de café diarias. El café y su impacto en el cerebro El café es conocido por su principal componente: la cafeína . Esta sustancia estimula el sistema nervioso central y bloquea los receptores de adenosina, una molécula que induce el sueño. El resultado inmediato es un a...

  Exceso de azúcar Introducción: el hábito invisible que nos atrapa El azúcar, dulce y aparentemente inofensivo, se ha convertido en uno de los hábitos negativos más extendidos en la sociedad moderna. No solo está presente en pasteles, bollería o refrescos, sino también escondido en productos que consideramos “saludables”, como yogures, panes industriales o salsas. El problema no radica en consumir azúcar de forma ocasional, sino en la cantidad excesiva que ingerimos sin darnos cuenta y en la dependencia que puede llegar a generar. Este artículo explora cómo el consumo excesivo de azúcar afecta a nuestra mente y cuerpo, por qué puede convertirse en un hábito dañino y, sobre todo, qué estrategias prácticas podemos aplicar para reducirlo de manera efectiva. 1. El poder oculto de los hábitos Los hábitos son conductas que repetimos de forma automática. Nuestro cerebro los forma para ahorrar energía y simplificar la toma de decisiones. El problema surge cuando el hábito adquirido...

Dejar de fumar Introducción Fumar es uno de los hábitos negativos más extendidos en el mundo. Aunque la sociedad conoce desde hace décadas los riesgos del tabaco, millones de personas continúan atrapadas en esta adicción. El cigarrillo no solo afecta a la salud física, también impacta en la mente, en las emociones y en la vida social. Este artículo busca explicar, desde la perspectiva de la psicología, por qué fumar es un hábito tan difícil de abandonar, cuáles son sus consecuencias y qué estrategias reales y eficaces existen para dejarlo. ¿Qué es un hábito negativo? Un hábito es una conducta repetida de manera automática, casi sin pensar. Los hábitos se forman cuando el cerebro aprende a asociar una acción con una sensación de recompensa. En el caso de fumar, la nicotina actúa directamente en los circuitos cerebrales de la dopamina, provocando placer y reduciendo temporalmente la ansiedad. Un hábito se convierte en negativo cuando sus consecuencias dañan la salud, las relacion...

Presencia y conciencia Introducción Vivimos en un mundo acelerado, saturado de estímulos, en el que la atención se dispersa con facilidad. Pensamos en lo que pasó ayer o en lo que podría ocurrir mañana, pero rara vez habitamos el presente de forma plena. Frente a esta desconexión aparece el mindfulness, una práctica psicológica y filosófica que ayuda a entrenar la mente para observar la experiencia con claridad, calma y sin juicios. El mindfulness no solo mejora la capacidad de concentración; también fomenta la autoconciencia, es decir, la habilidad de conocerse mejor, detectar los propios estados internos y comprender cómo influyen en las emociones y conductas. Este artículo explica de manera organizada qué es el mindfulness, en qué consiste la autoconciencia, cómo se relacionan entre sí y qué beneficios concretos aportan a la vida diaria. 1. ¿Qué es el mindfulness? El término mindfulness se traduce habitualmente como “atención plena”. Se trata de una práctica de origen orient...